Consejería de Educación y Deporte de la Junta de Andalucía
Instituto Andaluz del Deporte

BIENVENIDOS A LAS TAREAS DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADULTOS Y MAYORES

A continuación te mostramos un vídeo donde se realiza un recorrido por los aspectos básicos de la publicación interactiva. Aprenderás a filtrar y seleccionar las tareas para poder realizar tus propias sesiones, y, si lo deseas, imprimirlas o guardarlas en formato PDF.

VÍDEOS DE TAREAS

Los vídeos que te presentamos tratan de desarrollar una propuesta didáctica a través de diferentes tareas, a modo de ejemplo, para el desarrollo de la condición física en personas mayores.

Presentación

 
 

Calentamiento

Activación y animación
Individual

Calentamiento

Activación y animación
Parejas

Calentamiento

Activación y animación
Grupos

Calentamiento

Movilidad articular
Tren superior

Calentamiento

Movilidad articular
Tronco

Calentamiento

Movilidad articular
Tren inferior

Fase aeróbica

Actividades rítmicas
Aerobic

Fase aeróbica

Actividades rítmicas
Expresión corporal

Fase aeróbica

Actividades rítmicas
Ritmo

Fase aeróbica

Actividades rítmicas
Circuitos de resistencia

Fase aeróbica

Juegos

Tonificación muscular

Autocargas
De pie

Tonificación muscular

Autocargas
Sentado

Tonificación muscular

Autocargas
Tumbado

Tonificación muscular

Parejas
De pie

Tonificación muscular

Parejas
Sentado

Tonificación muscular

Parejas
Tumbado

Tonificación muscular

Circuitos de fuerza
Individual

Tonificación muscular

Circuitos de fuerza
Parejas

Vuelta a la calma

Estiramientos
Individual

Vuelta a la calma

Estiramientos
Parejas

Vuelta a la calma

Higiene postural
 

Vuelta a la calma

Técnicas de relajación
Masajes

Vuelta a la calma

Técnicas de relajación
Soltura

Vuelta a la calma

Técnicas de relajación
Respiración

Ejercicios desaconsejados

 

TAREAS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Te presentamos cerca de 2 000 tareas para que puedas generar tus propias sesiones. Añade las que más te gusten y haz clic en la opción "SESIONES" para guardarla en PDF.

FILTRO DE TAREAS

Filtrar tareas

CREA TU SESIÓN

Puedes ordenar el listado de tareas haciendo click en el botón de una tarea, desplazándola arriba o abajo de la lista. Cuando la sesión esté finalizada puedes guardarla e imprimirla pulsando el botón "imprimir sesión" de la derecha.

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Actividad Imagen Tipo Descripción Eliminar

ACTUALIZACIÓN DE LA APLICACIÓN

La aplicación está en continua actualización, si quieres enviarnos material de tareas para añadirla a la aplicación o realizar una consulta sólo debes rellenar la ficha con la descripción de la tarea y enviarla a través de la siguiente cuenta de correo dirección de correo.




Para más información sobre la aplicación puedes ponerte en contacto con el Instituto Andaluz del Deporte.

Instituto Andaluz del Deporte